 |
| Sumber gambar : Semut-angkrang.blogspot.com |
Tapi tak banyak juga yang harus berbaring sakit usai merayakan lebaran. Wah, sayang yah. Padahal, setelah liburan seharusnya kembali beraktivitas seperti biasanya dengan sehat.
Nah, berikut beberapa tips dari saya agar tetap sehat dan bugar usai merayakan lebaran
1. Takaran mengkonsumsi makanan saat berlebaran tidak berbeda dengan hari-hari biasanya. Hal ini untuk menjaga kondisi tubuh tetap pada kondisi awal. Jangan lupa juga untuk tetap mengkonsumsi sayur dan buah sebagai pendonor serat dalam tubuh untuk menghindari penyakit sembelit. Aktivitas makan yang terlalu banyak mengkonsumsi daging tanpa disertakan serat akan menyebabkan gangguan pencernaan atau sembelit. Hm, ada baiknya nih, konsumsi buah terlebih dahulu sebelum bersilahtuhrahmi untuk meminimalkan keinginan makan berlebih dirumah kerabat nanti.
2. Daging mengandung banyak lemak dan kolesterol. Dan ini patut diwaspadai karena tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat menjadi pemicu timbulnya penyakit berbahaya. Perbanyak minum air putih . Lebih bagus sesaat sebelum menikmati santapan lebaran. Selain untuk membuang racun, juga untuk memberikan rasa kenyang sehingga makanan berlimpah yang menggugah selera bisa dibatasi untuk dikonsumsi.
3. Tetap berolahraga. Saat berlebaran, kita seperti kehujanan aneka santapan manis. Makanan manis dari karbohidrat sederhana akan mudah diserap tubuh. Hal ini akan memacu gula darah naik. Hati-hati bagi diabetics, jangan lupakan olahraga dihari raya. Mungkin tak banyak waktu melakukannya karena terpakai untuk bersilahtuhrahmi. Akali saja dengan berjalan kaki saat akan berkunjung kekerabat bila tempat tujuannya tidak terlalu jauh.
4. Kelelahan saat berlebaran seperti tidak terasa dengan berkumpulnya seluruh keluarga. Padahal seabrek aktivitas saat hari raya sangat mungkin untuk membuat fisik kita drop. So, jangan sepelekan istirahat. Karena kelelahan bisa memicu penyakit maag.
5. Terlepas dari itu semua, kuatkan diri dari godaan makanan manis dan berlebih saat lebaran. Ingatlah segala resiko bila dikonsumsi secara berlebih, sebelum menyantap aneka makanan lezat dimeja makan.
 |
| Sumber gambar : health.detik.com |
Well, semoga bermanfaat ya tips-tips dari saya. Saya ucapkan selamat hari raya idul fitri buat teman-teman muslimku. Mohon maaf lahir bathin.
